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2015-09-13 15:07 1 神奈川県

自転車を楽しむためにはテクニックを学ぶことも必要ですが、身体の痛みをなくすこともとても大切なこと。

  • そこで本書では、自転車乗りなら誰にでも起こりうる痛みやケガについて、整形外科医のリエチ先生と人妻でコラムニストのドロンジョーヌ恩田が軽妙なトークとイラストで解説。自転車に乗り始めたばかりの人に起こりやすい痛みや、長距離レース、トレーニングの蓄積で起こりやすい痛みについて、その予防法とともにお伝えします。また、すりキズ、打撲などの自転車で起こるケガ、さらには熱中症、痛風といったスポーツをする上で困る症状についても、その対処法を伝授します。巻末には、“もしも”のための「救急カード」が付属。痛みやケガと上手に付き合いながら、自転車ライフを楽しみましょう!


    サイズ | A5判 160ページ (書籍)


    CONTENTS

    巻頭漫画 ようこそ! サイクリニックへ

    1章 自転車で出る痛み [初級者編]
    「肩がこる~」
    [Column 01] ライディングフォームで痛みを解決!
    腰痛
    [Column 02] 腰痛対策で痛みを未然に防ごう!
    手指の腱鞘炎
    ヒジの痛み
    ヒザの痛み
    [Column 03] ヒザ、ヒジの痛みにはコレ!
    マタの痛み
    皮膚のカブレ

    2章 自転車で出る痛み[中・上級者編]
    脚のしびれ
    手のしびれ
    サイクリングED
    アキレス腱炎
    [Column 04] 痛む前に、こまめにストレッチを!

    3章 自転車で起こるケガ
    自転車のケガ
    [Column 05] レースやイベントに便利な救急箱
    応急処置
    [Column 06] 「あ」フォーを実践してみよう!
    すりキズ
    [Column 07] すりキズの手当て(一般編&応用編)
    鎖骨骨折
    肩鎖関節脱臼
    肋骨骨折
    [Column 08] 骨折したときに役立つ器具の使い方
    肉離れ・脚がつる
    心肺蘇生(救命処置)

    4章 一般的な症状の対策
    外反母趾
    [Column 09] 外反母趾を改善するエクササイズ
    爪の障害
    花粉症
    日焼け
    熱中症
    [Column 10] 年中考えたい熱中症と、日焼け対策
    目の充血
    痛風

    部位別索引
    各部の名称
    おわりに

    巻末 救急カード


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