ワールドサイクル

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【特急】【M便】オトナになってからロードバイクをはじめた人が速く走れるようになるために攻略すべき3つの局面(書籍)
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販売価格 (税込) 1,296円
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決して強い身体を持っているとは言えないエンゾ早川氏。

  • それでも彼はロードバイクに乗り続けています。
    本誌はそんなエンゾ早川氏が、ロードバイクを速く走らせるために必要な課題をわかりやすく解説。
    「低い心拍数で走れるようになる」、「絶対スピードと絶対ケイデンスを上げる」、「ロングライドをアグレッシブに遊ぶ」という3つの段階ごとに、
    重要なアイテムと6つのポイントをお伝えします。
    そして、これら3つをマスターした後に実践してほしい“ウルトラロングライド”とは何なのか? 
    彼が行った「ジロ・ディ・箱根 スーパー・グランデ」の模様を掲載。
    コラムも満載で、「ロードバイクを通して自己変革を起こす」という彼なりのメッセージが散りばめられた一冊です。

    ISBNコード | 978-4-7779-2023-5
    雑誌コード | 62039-58
    サイズ | A5判 224ページ
  • Contents

    はじめに
    読者へのお願い
    目次
    本書の取り組みかた

    PHASE.1 Heart Rate
    低い心拍数で走れるようになる

    PHASE1における重要なアイテム
    ~ハートレートモニター
    Method.1 『180-年齢(拍/分)』以下で走る
    Method.2 体幹筋が発動するサドルポジション
    Method.3 下ハンドル優先のハンドルポジション
    Method.4 ロードバイクの上でリラックスする
    Method.5 UPUPペダリングで100回転
    Method.6 心拍数の上がりにくい身体をつくる

    コラム「はじめに乗るべきロードバイクとは?」
    セッティングのヒント1
    PHASE1 における目標
    コラム「食料自給率を上げる方法」


    PHASE.2 Cadence
    絶対スピードと絶対ケイデンスを上げる

    PHASE2における重要なアイテム
    ~ノーマルホイール&チューブラータイヤ
    Method.1 120回転ペダリングにチャレンジ
    Method.2 ハンドルポジションのレベルアップ
    Method.3 片脚ペダリングドリル
    Method.4 MAXケイデンス・トライアル
    Method.5 ハンドル&クリートセッティングを煮詰める
    Method.6 MAXスピード・トライアル

    コラム「交通事故に遭う人と遭わない人」
    セッティングのヒント2~カラダ編
    PHASE2における目標
    コラム「なんば歩きの真実」
    ギヤテーブル表


    PHASE.3 Long Ride
    ロングライドをアグレッシブに遊ぶ

    PHASE3における重要なアイテム~マッサージオイル
    Method.1 きゅんきゅんダンシングで加速する
    Method.2 丘越えで筋力トレーニング
    Method.3 かかとはサイボーグ009の加速装置
    Method.4 登坂で探る心肺機能のターニングポイント
    Method.5 下りにおける加速とブレーキング
    Method.6 尻上がりの1日を走る

    コラム「喫煙がロードバイクにあたえる実害」
    セッティングのヒント3
    PHASE3における目標
    コラム「災害に強い町づくりの前に災害に強い身体づくり」


    3つのフェイズをマスターしたあとにあるもの
    ~ウルトラロングライドへのお誘い~
    ウルトラロングライドとは?
    写真集 「ジロ・ディ・箱根 スーパー・グランデ」

    おわりに

商品のカラー・サイズについて

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  • 掲載商品の仕様、ロゴ等のデザインは改良のため、変更される場合がございます。また、メーカーが発表していない寸法や個人的なフィット感についてはお答えいたしかねます。
    あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

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