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【特急】【M便】自転車選手のためのアロマオイルマッサージ
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販売価格 (税込) 2,160円
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2016-03-28 16:06 1 神奈川県

アスリートにとってトレーニングと同様に重要なのが「セルフケア」。

  • ケアの際、アロマオイルを使うことで精神面、肉体面の疲れを取り除くことが出来ます。
    本書は、スポーツアロマ・コンディショニングトレーナーの軽部修子さんが監修した、アロマオイルを使ったセルフケア方法をまとめた一冊。
    アロマオイルの作り方をはじめ、レース前やレース後、ストレスや怪我の時のためのアロマオイルの使い方、自分で出来るセルフケアのノウハウ、自転車選手にオススメのトレーニングメニューを紹介します。
    ぜひ日々の生活に「スポーツアロマ・コンディショニング」を取り入れて、病気や怪我のない自転車ライフを送ってください。

    ISBNコード | 978-4-7779-1972-7
    サイズ | AB判 160ページ
  • CONTENTS

    Prologue
    スポーツアロマテラピーとは

    Chapter 01
    スポーツアロマテラピーをはじめるには
    スポーツアロマ・コンディショニングの重要性
    スポーツアロマテラピーを安全に行うノウハウ

    Column 01 / スポーツアロマテラピーをする際のイメージ

    アロマオイルなどの作り方
    アロマオイル / 湿布 / パウダー / アロマバス / うがい / アロマスプレー

    自転車選手におすすめの12種類の精油
    キャリアオイル
    スポーツアロマテラピー向けの精油リスト

    Column 02 / まずは市販のマッサージオイルを試してみよう!

    Column 03 / 中野喜文氏に聞くヨーロッパで主流のオイルマッサージ


    Chapter 02
    目的別アロマテラピーの色々
    1 / ウォーミングアップ用アロマオイル
    2 / アフターケア
    3 / コンセントレーション
    4 / 症状別、アロマテラピーの応用例
    頭痛、肩凝り、不眠症の対策 / 関節痛・腰痛対策 / 肉離れ、こむら返り、打撲、捻挫
    擦過傷、日焼け(火傷)、股擦れ対策 / 鼻炎、花粉症、風邪対策 / 発熱、熱射病、熱中症/虫除けスプレー

    5 / アロマテラピーの救急箱

    Column 04 / プロの手は駆け込み寺


    Chapter 03
    自転車選手のためのセルフケア
    セルフケアの基本
    レースで行うセルフケア
    知っておきたい身体の部位の名称
    セルフケアのポイント
    ・部位別セルフケアvol.01 頸、肩、胸部
    ・部位別セルフケアvol.02 上腕、前腕、手
    ・部位別セルフケアvol.03 腹部、腰背部、臀部、パーソナルケア
    ・部位別セルフケアvol.04 大腿・膝・下腿・足

    Column 05 / 短筋種目と遅筋種目別で考えるケアの違い


    Chapter 04
    弱点克服のための筋肉トレーニング
    僧帽筋、広背筋 / 腹筋(インナー)/ 腹筋(アウター)
    胸筋 / 体幹のストレッチ / 下半身


    Chapter 05
    内在的動作特性理論
    自分にあった「身体の使い方」を探す
    「身体の使い方」には4つの傾向がある
    「内在的動作特性理論」特性判定テスト
    自分の特性を見ていこう


    Chapter 06
    科学検証 スポーツアロマテラピー
    スポーツとアロマテラピー

    Column 06 / アロマテラピーを受ける前後の身体の変化

    アロマテラピーの科学的実証実験
    選手たちの証言
    山本幸平選手 / 青木卓也選手 / 江下健太郎選手
    門田基志選手 / 栂尾大知選手 / 山田大五朗選手


    索引
    スポーツアロマ・コンディショニング トレーナーの活動
    あとがき

商品のカラー・サイズについて

  • 商品のカラーはディスプレイの種類等により、実物と異なって見える場合がございます。
  • 掲載商品の仕様、ロゴ等のデザインは改良のため、変更される場合がございます。また、メーカーが発表していない寸法や個人的なフィット感についてはお答えいたしかねます。
    あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

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