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【特急】【M便】ロードバイクバイブル 改訂版
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2015-10-10 20:35 1 埼玉県

月刊誌『バイシクル クラブ』で活躍するロードバイクの達人、エンゾ早川氏。

  • 彼がロードバイクを始めようという読者にそのノウハウを書き綴ったムック『ロードバイクバイブル(2006年6月発行)』を完全刷新!
    4年間にわたって売れ続けているこの“バイブル”をさらに詳しく、分かりやすく、最新の機材を用いてリフレッシュした本誌は、
    ロードバイク選びの基本から、乗り方やセッティング、トレーニング方法、セルフメンテナンスなど、
    役立つ情報を満載したロードバイク・ファン必見の一冊に仕上がっています。

    ISBNコード | 4-7779-1724-2
    雑誌コード | 62023-46
    サイズ | A5 184ページ
  • Contents
    PART.1
    WELCOME TO THE ROADBIKE WORLD!
    ロードバイクの世界へようこそ!
    ・アスファルトを走るサラブレッド ロードバイクとは何ぞや?
    ・「共通語」を覚えることで、バイク選びが見えてくる
    ・価格の違いはどこで決まる? まずはフレームの素材を知ろう
    ・「コンポ」のグレードを知れば、ロードバイク選びはグッと簡単になる
    ・カタログの読みかたを覚えてベストな1台を探そう!
    ・ここで間違っちゃ意味がない! フレームサイズの選びかた
    ・初めてのロードバイクは15~20万円の完成車がおすすめ
    ・ハンドルやサドルにこだわった自分だけのロードバイクをつくる!
    ・シクロクロスバイクという選択肢
    ・必ずロードバイクと一緒に買うべきものがある
    ・優先順位を考えてアイテムを揃えていこう
    ・バイクウェアがロードバイクの制服 そのうち必ず似合うようになる!

    PART.2
    BASIC TECHNIQUE OF RIDING AND SETTING
    ライディングとセッティングの基本
    ・かっこいいフォームのポイントは「ラクダのコブ」だ!
    ・サドルのポジション出しは最優先事項だ!
    ・サドルとハンドルの「距離」と「落差」を考える
    ・サドルに正しく坐る これが意外とできていないぞ
    ・つまらない転倒を防ぐための正しい乗りかた、降りかた
    ・ドロップハンドルの握りかたをマスターしよう!
    ・ビンディングペダルのセッティングと着脱を早めにクリアしよう
    ・もちろんペダリングはカッコいいライディングの基本ポイントだ
    ・「意識下のブレーキ」と「無意識下のブレーキ」
    ・スムーズなコーナリングをマスターしよう!
    ・効率のよい走りのために賢くシフトチェンジしよう

    PART.3
    LET'S GO TO LONG RIDE
    ロングライドに出発!
    ・トラブルが起きてからでは遅い! チェックしてから走りだそう
    ・パンク修理ができないようじゃ遠出をする資格はない!
    ・チューブラータイヤのパンク修理も知っておいて損はない
    ・ロングライドにはこんなグッズを持っていこう
    ・ウェアのポケットとサドルバッグを上手く使ってスマートに走ろう!
    ・ロードバイクは「車両」です だから車道を走行すべし
    ・ロードバイクの醍醐味はヒルクライム 正しいダンシングをマスターしよう!
    ・下りは速さよりも安全優先! ブレーキのタイミングを覚えよう
    ・ロードバイク乗りに休憩は不要? コンビニの前では坐り込むな!

    PART.4
    ACTIVATE TRUNK OF YOUR BODY
    体幹を発動させてもっとラクに速く走る
    ・自転車乗りのための筋肉の基礎知識
    ・体幹の筋肉に着目すれば、走りはスケールアップする
    ・ハンドルの握りかたは、体幹筋発動のための突破口だ!
    ・サドルを後退させれば、体幹の筋肉を使えるようになる
    ・「片足ペダリング」は体幹筋発動のための特効薬だ!
    ・体幹の筋肉が使えると、カラダはスマートになる?
    ・手放しダッシュで分かる腹筋と背筋の実力と使いかた
    ・「下ハン」を活用しなくちゃドロップハンドルがもったいない!
    ・リラックスできるポジションが体幹の筋肉を発動させる

    PART.5
    MAINTENANCE OF ROADBIKE
    ロードバイクのセルフメンテナンス
    ・基本は乗った後の「カラ拭き」 これでトラブルとも無縁だ
    ・チェーンオイルの入れ替えでいつも気持ちのよい走りを
    ・ワイヤーは伸びるものだから張りかたを覚えておこう
    ・スプロケットを外せれば、メンテナンスのグレードが上がる
    ・ディレイラー調整はちゃんと手順を踏めば失敗しない
    ・汚れたバーテープはみっともない キレイに巻くテクニックを伝授
    ・自ら組んだホイールで走れば感動すること間違いなし!
    ・1~2年に1回はショップでオーバーホールしてもらおう

    PART.6
    DIET&TRAINING
    ダイエット&トレーニング
    ・ハートレートモニターを活用しよう
    ・基礎トレーニングからはじめよう
    ・アタマでは解ったつもりでも、カラダは解っていない本当の有酸素運動
    ・ウォームアップとクールダウン
    ・高回転トレーニングと高負荷トレーニング
    ・水分補給とエネルギー補給
    ・ロードバイク乗りが摂るべき食事とは?
    ・筋肉をケアして楽しく走りつづける
    ・フォーム作りに役立つ室内トレーニング

    短篇小説
    『自転車に乗ってやってきた父』

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