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【M便】自転車でカラダとココロのシェイプアップ(書籍)
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脱メタボからストレス解消までぜ~んぶ自転車がかなえます!

  • 乗って走って楽しい自転車は究極の有酸素運動! 
    例えば、脱メタボ、脂肪燃焼、スタミナ不足解消など多くの効果が自転車で可能に! 
    食生活の改善も含めた具体的な“自転車生活”を提案する本書を読めば“なりたい自分になる”ためのヒントがきっと見つかります!
    (絹代◎著)
  • ■PART1 自転車がカラダにいい理由

    ○理想的なカラダとは? 自転車が可能にしてくれる魅力的なカラダデザイン!
    ○自転車だから効果的! 脂肪をエネルギーとして燃焼させるには?
    ○自転車なら運動強度も自由自在! コースやスピードを変えて狙った効果を

    ……他

    ■PART2 自転車に乗ってみよう!

    ○着る服と同じように、自分のサイズに合ったスポーツ自転車を手に入れよう!
    ○スポーツ自転車を買うときは、こんなアイテムも用意しよう
    ○自転車を自分のカラダにフィットさせよう

    ……他

    ■PART3 おいしく食べてシェイプアップ!

    ○肥満の一番の原因は「食生活」
    ○3つの栄養素 糖質、たんぱく質、脂質
    ○採りたい栄養素が多いメニュー

    ……他

    ■PART4 もっと知りたい! カラダのしくみ

    ○一日のカロリー消費を知ろう
    ○消費カロリーをアップ大作戦
    ○筋肥大のメカニズム

    ……他

    ■PART5 ココロのくもりを吹き飛ばせ

    ○自転車でくもりのないココロを
    ○運動で信頼できる自分を
    ○ストレスってなに?

    ……他

    ■SPECIAL EPISODE

    ○自転車がある休日はこんなに楽しい!"OVE"でサイクリング体験
    ○自転車とカラダの関係を科学的に調べてきました!
    ○どんどん食べたい! 絹代のおすすめレシピ

    ……他

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    あらかじめご了承くださいますようお願いいたします。

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